감정 트리거는 어떻게 만들어지는가 어떤 사람의 말은 그냥 흘려들을 수 있습니다.하지만 어떤 말은 이상하게 오래 남습니다. 같은 지적이라도누군가에게는 단순한 피드백인데,누군가에게는 하루 종일 기분을 흔드는 사건이 됩니다. 이 차이는 성격의 문제가 아닙니다.대부분은 감정 트리거(emotional trigger)의 문제입니다. 그리고 이 트리거가 작동하는 순간,우리는 감정보다 먼저 반응 모드로 들어갑니다. 1. 감정 트리거란 무엇인가 감정 트리거는 단순히 “기분 나쁜 말”이 […]
건강한 반응은 무엇으로 결정되는가
‘참는 것’과 ‘성숙한 것’은 다르다 우리는 이제 알고 있습니다.인간관계의 문제는 감정보다 반응 패턴에 가깝다는 것을. 그렇다면 다음 질문이 남습니다. 감정이 올라왔을 때, 무엇이 ‘좋은 반응’일까?그냥 참는 게 정답일까?아니면 솔직하게 다 말하는 게 성숙한 걸까? 이 질문에 대한 답을 찾지 못하면사람들은 두 극단을 오갑니다. 하지만 건강한 반응은 이 두 가지 모두와 다릅니다. 1. ‘건강한 반응’의 기준은 […]
감정과 행동 사이의 ‘간격’을 늘리는 법
왜 우리는 알면서도 같은 반응을 반복하는가 우리는 이미 알고 있습니다. 화를 내면 관계가 멀어진다는 것.방어적으로 말하면 오해가 깊어진다는 것.회피하면 문제는 해결되지 않는다는 것. 그런데도 비슷한 상황이 오면 또 같은 반응을 반복합니다. 이 지점에서 많은 사람들이 스스로를 탓합니다. “나는 왜 이렇게 감정 조절이 안 될까.”“왜 매번 똑같이 말해버릴까.” 하지만 문제의 핵심은 감정 조절 능력이 부족해서라기보다,감정과 행동 […]
반응은 바꿀 수 있을까
성격이 아니라 ‘학습된 경로’의 문제 많은 사람들이 이렇게 말합니다. “나는 원래 이런 사람이야.”“나는 원래 비판을 들으면 방어적으로 돼.”“나는 갈등이 생기면 그냥 피하는 편이야.” 이 말 속에는 하나의 전제가 들어 있습니다.반응은 성격이고, 성격은 쉽게 바뀌지 않는다는 생각입니다. 하지만 앞선 글에서 살펴본 것처럼, 우리가 반복하는 많은 반응은 감정 자체가 아니라 익숙해진 반응 패턴일 가능성이 큽니다. 그렇다면 질문은 […]
우리는 왜 같은 상황에서 늘 비슷하게 반응할까
감정 뒤에 숨어 있는 ‘반응 패턴’의 정체 비슷한 상황인데도왜 우리는 늘 비슷하게 반응할까요? 상사가 피드백을 주면 괜히 길게 설명하게 되고,서운한 일이 생기면 갑자기 거리를 두게 되고,답장이 늦어지면 괜히 한 번 더 확인 메시지를 보내게 됩니다. 그리고 시간이 지나면 또 이렇게 생각합니다. “왜 나는 항상 저렇게 반응하지?” 이 질문은 굉장히 중요합니다.왜냐하면 여기서 우리는 감정이 아니라 패턴을 […]
왜 우리는 감정이 올라온 순간에 다르게 행동하지 못할까
감정 상황에서 판단이 달라지는 이유 인간관계에서 후회하는 순간을 떠올려 보면 대부분 비슷한 장면이 있습니다. 말이 조금 강해졌던 순간,감정적인 메시지를 보내버렸던 순간,혹은 너무 방어적으로 반응해 버렸던 순간입니다. 그리고 시간이 지나면 우리는 종종 이런 생각을 하게 됩니다. “조금만 생각했으면 그렇게 말하지 않았을 텐데.”“그때 조금만 참았으면 좋았을 텐데.” 이런 후회에는 하나의 공통된 전제가 있습니다.‘나는 다른 선택을 할 수도 […]
운동을 해도 몸이 변하지 않는 이유: 근육 동원 패턴, 신경계 적응, 그리고 기계적 장력의 관점에서
운동을 꾸준히 하고 있음에도 불구하고 체형이나 체중감소의 변화가 거의 나타나지 않는 경우 대부분의 사람들은 운동량이 부족하거나 식단이 잘못되었다고 생각합니다. 물론 에너지 밸런스(섭취 열량과 소비 열량)의 문제도 중요합니다. 하지만 오늘은 좀 더 현장적인 관점에서 이야기를 풀어보고자 합니다. 실제 현장에서 더 자주 발견되는 원인은 에너지 섭취의 문제보다는 ‘신경근육계(neuromuscular system)의 사용 방식’에 있습니다. 인체의 움직임은 단순히 근육만 수축하는 […]