뉴텍 벤트오버 머신은 앉아서 상체를 앞으로 기울이고 양팔을 옆으로 벌리는 운동 기구입니다. 처음 보면 손잡이를 뒤로 당기는 로우 머신과 비슷해 보일 수 있지만, 운동할 때 팔이 움직이는 방향은 다릅니다. 이번 글에서는 직접 촬영한 뉴텍 벤트오버 레터럴 레이즈 머신을 기준으로 기구 구조, 시작 자세, 운동 순서와 자주 하는 실수를 정리하겠습니다. 벤트오버 로우와 어떤 점이 다를까요? 촬영한 […]
몬스터 글루트 머신 사용법｜시작 간격·등받이 조절부터 운동 원리까지
몬스터 글루트 머신에 처음 앉으면 허벅지 패드를 얼마나 벌려야 할지, 등받이는 어느 각도로 맞춰야 할지 고민하게 됩니다. 벨트와 여러 개의 조절 핀도 있어 운동 전에 각각의 역할을 알아두면 편합니다. 이번 글에서는 직접 촬영한 MASTER PRO 머신을 기준으로 시작 간격과 등받이 조절, 벨트 체결, 운동 순서를 정리하겠습니다. 촬영한 기구의 제품 표기는 LINK OUTER THIGH, 모델명은 LP-510입니다. […]
뉴텍 힙쓰러스트 머신 사용법｜발 위치·벨트 설정·운동 원리
힙쓰러스트 머신 앞에 앉았는데 벨트를 어디에 걸어야 할지, 손잡이는 언제 움직여야 할지 헷갈릴 수 있습니다. 발판이 넓다 보니 발을 어디에 놓아야 하는지도 고민하게 됩니다.이번 글에서는 직접 촬영한 뉴텍 힙쓰러스트 머신을 기준으로 기구의 구조와 이용 순서를 설명하겠습니다. 또한 엉덩이 근육을 사용하는 원리와 동작할 때 확인해야 할 점도 함께 살펴보겠습니다. 힙쓰러스트는 어떤 운동일까요? 힙쓰러스트의 중심 동작은 고관절 […]