반응은 이해보다 ‘환경’에서 바뀐다 여기까지 읽으면서아마 이런 생각을 한 번쯤 했을 수도 있습니다. “이제 알 것 같아.”“다음에는 다르게 말할 수 있을 것 같아.” 그런데 이상하게도비슷한 상황이 다시 오면또 같은 반응이 나옵니다. 그리고 다시 후회합니다. “아… 또 그렇게 말해버렸네.” 왜 이런 일이 반복될까요? 1. 문제는 이해가 아니라 ‘실행 타이밍’이다 많은 사람들이 변화에 실패하는 이유는이해가 부족해서가 아닙니다. […]
이제 어떻게 시작해야 할까
반응을 바꾸는 가장 현실적인 출발점 이 시리즈를 여기까지 읽었다면아마 한 가지는 분명해졌을 겁니다. 인간관계 문제는감정 때문이라기보다그 감정에 대한 반응 때문일 수 있다는 것. 그리고 그 반응은타고나는 것이 아니라반복을 통해 만들어진 패턴이라는 점입니다. 여기까지 이해했다면이제 자연스럽게 다음 질문이 남습니다. 그래서, 이제 어떻게 시작해야 할까? 1. 변화는 ‘크게’가 아니라 ‘작게’ 시작된다 많은 사람들이 변화를 시작할 때너무 큰 […]
우리는 왜 혼자서는 바꾸기 어려울까
반응 훈련이 ‘구조’를 필요로 하는 이유 여기까지 왔습니다. 우리는 이미 알고 있습니다. 감정은 자동적으로 올라오고,반응은 패턴처럼 반복되며,그 패턴은 훈련을 통해 바뀔 수 있다는 것. 그럼에도 불구하고현실에서는 여전히 같은 일이 반복됩니다. “다음에는 다르게 해야지.”“이번에는 좀 더 잘해야지.” 하지만 비슷한 상황이 오면또 같은 반응이 나옵니다. 왜일까요? 1. 혼자서는 ‘반복’이 어렵다 변화의 핵심은 이해가 아니라 반복입니다.하지만 이 반복을 […]